Entrenamiento para fortalecer tu abdomen, cuidar tu suelo pélvico y mejorar el control de tu cuerpo.
Una clase dirigida en la que combinamos hipopresivos, ejercicios de fuerza, respiración, movilidad, postura y trabajo específico del suelo pélvico.
El objetivo es trabajar de forma global la zona abdominal y pélvica, mejorar el control corporal y aprender a utilizar correctamente la respiración y la musculatura profunda durante el movimiento.
Las sesiones están dirigidas por fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico y ejercicio terapéutico, y los ejercicios se adaptan al nivel y necesidades de cada persona.
¿Qué trabajarás?
- Fortalecimiento de la musculatura abdominal y profunda.
- Trabajo y control del suelo pélvico.
- Coordinación entre respiración, abdomen y suelo pélvico.
- Fuerza y capacidad funcional.
- Movilidad y control postural.
- Equilibrio y estabilidad.
- Conciencia y control del propio cuerpo.
¿Para quién está indicado?
Para personas que quieren cuidar y fortalecer su zona abdominal y pélvica, mejorar su condición física y aprender a moverse de forma más eficiente.
Puede ser especialmente interesante si:
- Quieres iniciarte en el trabajo de suelo pélvico.
- Estás en el postparto y quieres recuperar progresivamente fuerza y control de la zona abdominal y pélvica.
- Practicas deportes de impacto como correr, saltar o entrenamientos de alta intensidad y quieres cuidar tu suelo pélvico.
- Buscas complementar tu entrenamiento con un trabajo específico de abdomen, respiración y musculatura profunda.
- Quieres mejorar tu postura, movilidad y control corporal.
- Tienes una vida sedentaria y quieres empezar a moverte y fortalecer tu cuerpo de forma progresiva.
- Presentas síntomas como pérdidas de orina, sensación de peso o cambios en la función del suelo pélvico y quieres trabajar de forma específica, siempre tras una valoración individual cuando sea necesario.
- Simplemente quieres mantener una buena función abdominopélvica y prevenir disfunciones del suelo pélvico.
No necesitas experiencia previa. Trabajaremos de forma progresiva y adaptada a tu nivel y necesidades.
HIPOPRESIVOS · FUERZA · RESPIRACIÓN · SUELO PÉLVICO · MOVILIDAD · POSTURA
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