Taller de Menopausia en Movimiento y Conciencia
¿Estás en etapa de menopausia o premenopausia?
El 11 de junio a las 17.30h te esperamos
La perimenopausia y la menopausia son etapas de cambio que suelen venir acompañadas de muchas dudas y, desgraciadamente, de numerosos tabúes y mitos. Durante años nos han enseñado a resignarnos y a pensar que el dolor, la incontinencia o el cansancio son simplemente «cosas de la edad» con las que hay que convivir.
Pero la realidad es muy diferente. La menopausia no es el fin de nada, sino el comienzo de una nueva etapa llena de posibilidades, descubrimiento y crecimiento. Y la clave para vivirla con bienestar y confianza está en la información, el movimiento y el autocuidado.
Por eso nace nuestro taller «Menopausia en Movimiento y Conciencia», un espacio diseñado especialmente para ti, donde entenderemos qué le ocurre a tu cuerpo y te daremos las herramientas prácticas para cuidarte desde la fisioterapia y el movimiento.
¿De qué hablaremos?
Reconocer cada etapa
Aprenderás a diferenciar entre premenopausia, menopausia y postmenopausia. Y cómo cada etapa afecta a tu colágeno, tus huesos y tus mucosas.
Cambios Físicos y el Síndrome Genitourinario (SGM)
Abordaremos la sequedad, el picor, la urgencia urinaria o las infecciones recurrentes. Entenderás por qué los tejidos cambian y cómo la fisioterapia pélvica puede ayudarte con esto y a eliminar el dolor en las relaciones sexuales. El dolor no es normal, y tiene solución.
Cambios Musculoesqueléticos:
– Sarcopenia: La pérdida de masa muscular y cómo afrontarla.
– Osteoporosis: Cómo proteger la densidad ósea.
– Suelo Pélvico: Como prevenir el riesgo de prolapsos (descensos de órganos) e incontinencia urinaria.
Sexualidad y Bienestar
El dolor en el coito no es normal. Descubriremos como abordarlo desde la fisioterapia y la hidratación.
Cuidados básicos en la nutrición
Aprenderás la diferencia entre una alimentación proinflamatoria y una antiinflamatoria, y cuales son los nutrientes estrella que no te pueden faltar.
Mitos
Desmontaremos todos esos mitos alrededor de la menopausia para ayudarnos a vivirla con tranquilidad.
Un espacio para resolver dudas, conocer cómo trabajamos desde la fisioterapia y ayudarte a cuidarte como necesitas.
Parte práctica: Sentir, respirar y mover
No te quedarás solo con la teoría. Dedicaremos una parte fundamental a la práctica:
✔️ Conciencia pélvica y postura.
✔️ Cómo respirar para ayudarnos a liberar el abdomen y coordinarlo con el suelo pélvico.
✔️ Cómo toser, estornudar o levantar peso sin dañar el
periné.
✔️Activación y relajación del suelo pélvico: El «ascensor» (subir suavemente y, sobre todo, aprender a bajar y soltar del todo).
✔️ Movilidad de cadera: La relación entre la cadera libre y un suelo pélvico sano.
Este taller es para ti si...
- Estás notando los primeros cambios en tus ciclos o sofocos y quieres adelantarte.
- Sientes sequedad, molestias o dolor en tus relaciones y buscas soluciones reales.
- Quieres mantenerte fuerte, ágil y proteger tu suelo pélvico a largo plazo.
- Quieres combatir los síntomas de la menopausia.
- Buscas un espacio seguro para compartir, aprender y derribar mitos.
- Estás viviendo esta etapa con desánimo.
¿Cuándo y dónde?
11 de junio a las 17.30h
¿Dónde?: Clínica J.J. Boscà (Avda de les Germanies, 29. Passatge Rosaleda – Tavernes de la Valldigna
Imparte: Marta Hernández fisioterapeuta especialista en Suelo Pélvico.
🎁 Sorteo: entre las asistentes al taller sortearemos una sesión de Fisioterapia de Suelo Pélvico
¡Plazas limitadas!
Nos gusta cuidar los detalles y escucharte con atención, por lo que el aforo es limitado.
Queremos que conozcas a la nueva incorporación a nuestro equipo: Marta Hernández, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.
Porque en la Clínica J.J. Boscà cuidamos de ti de manera integral. Y la menopausia es una etapa que puedes vivir con bienestar si tienes la información adecuada y sabes cómo cuidarte.
