¡Enhorabuena!
Ahora seguramente tienes toda la atención puesta en tu bebé. Pero ya sabes, tienes que cuidarte desde el primer día.
¡Vamos a ello!
Primer día (a las 24 horas):
- Ejercicios RESPIRATORIOS:
- RESPIRACIÓN TORÁCICA
- RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA
- RESPIRACIÓN COMPLETA
- Ejercicios CIRCULATORIOS:
- DORSIFLEXIÓN + PLANTIFLEXIÓN TOBILLOS.
- CIRCUNDUCCIÓN TOBILLOS.
- Ejercicios de periné.
- Relajación.
Segundo día (añadir a los anteriores):
- Isométricos de cuádriceps: apretar rodillas contra almohada.
- Isométricos de glúteos: en la posición del puente, apretar talones contra la cama.
- Relajación.
Tercer día (añadir a los anteriores):
- Bicicleta.
- Abdominales simples.
- Abdominales cruzados.
- Relajación.