El postparto física, mental y emocionalmente es un momento tan fascinante como duro para muchas mujeres.
Comparte este momento con otras mamás, crea piña, haz ejercicio y cuídate.
Hemos creado un espacio donde a través de clases grupales realizamos ejercicio pero también compartimos nuestras vivencias, dudas y emociones con otras recién estrenadas mamás. Siempre acompañadas por nuestras fisioterapeutas especializadas. Un lugar donde cuidarte y también donde poder expresarte y ser tú misma.
Es nuestra clase de postparto.
Tu cuerpo y tu mente han pasado por muchísimos cambios en esta etapa. Ser madre te transforma. Tu visión de las cosas y tu mente han cambiado. Y por supuesto, tu cuerpo. Adaptarse a todos estos cambios físicos, mentales y emocionales puede ser difícil al principio.
Por ese motivo, en la Clínica J.J.Boscà hemos diseñado un programa de recuperación postparto exclusivo pensando en ti y en todas las mujeres que acaban de dar a luz y ya han pasado la cuarentena. También para aquellas mujeres que han dado a luz hace más tiempo, pero no han realizado ninguna actividad física tras el parto.
La clase está creada y dirigida por fisioterapeutas especializadas. Todos los ejercicios que se realizan son respetuosos con tu cuerpo, se realizan de forma progresiva y adaptándose a tus necesidades.
Pero también es un espacio donde sentirnos acompañadas. Una clase donde compartir todas estas nuevas vivencias con otras mamás y hacer más fácil y divertido el camino.
¿Qué actividades realizamos?
Yoga, Pilates, hipopresivos y reeducación uroginecológica
Estos ejercicios nos ayudarán a recuperar la funcionalidad del cuerpo. El objetivo es tu readaptación a la actividad física que practicabas antes del embarazo. Trabajaremos aquellos puntos que más nos preocupan en esta época: la recuperación del suelo pélvico, de la diastasis abdominal, las incontinencias, los dolores en las relaciones sexuales, los prolapsos, el automatismo abdomen-periné y la flacidez. Para que te veas y te sientas bien.
¡Puedes venir a las clases acompañada por tu bebé!
Este programa de recuperación postparto te ayudará a:
- Recuperar tu condición física.
- Sentirte acompañada y comprendida.
- Fortalecer la faja abdominal.
- Evitar dolores lumbares y disfunciones del suelo pélvico.
- Alteraciones de la ritmo intestinal (estreñimiento e incontinencia fecal o de gases).
- Reeducar posturalmente tu cuerpo.
- Recuperar la musculatura del suelo pélvico.
- Favorecer el contacto contigo misma.
- Tonificar los abdominales desde la conciencia del periné o suelo pélvico.
- Mantener el tren superior alineado y elevado, sobre todo si estás dando lactancia materna, para evitar molestias en la zona de cuello, hombros y espalda.
- Usar la respiración para recuperar el funcionamiento de tu cuerpo y tu estado emocional.
Preguntas frecuentes:
Recomendamos empezar las clases postparto a partir de la sexta semana, si se trata de parto vaginal, y la octava semana, si ha sido por cesárea. En ambos casos recomendamos la previa confirmación médica y la valoración de un fisioterapeuta especializado en uroginecología.
No. Se dice que la recuperación tras el parto puede durar hasta un año. Si no has realizado ejercicio específico en el postparto, siempre es un buen momento para empezar.
No, tenemos todo el material necesario en la clínica. Solo hace falta traer agua y si queréis, una toalla.
Puedes pasarte por la clínica o llamar al 606 32 00 31. Te rellenaremos la ficha por teléfono y te daremos acceso desde ese mismo momento a la APP de reserva de las clases.
Puedes apuntarte desde la comodidad de tu casa.
