Tabla general de ejercicios
- Estiramientos.
- Tonificación.
- Circulatorios.
- Flexibilidad y estabilidad.
Pilates y Yoga embarazadas
- Higiene respiratoria.
- Tonificación de abdominales.
- Trabajo de Perineo.
Parte teórica
- Cambios físicos: 1º, 2º y 3º trimestre.
- Suelo pélvico. Función durante el parto.
- Funcionamiento del diafragma: fisiología de la respiración.
- Comunicación afectiva madre-hijo durante el embarazo y la crianza.
- Prevención y tratamiento de la incontinencia urinaria y los prolapsos.
- Biomecánica de la pelvis: movimientos durante las diferentes etapas del parto.
- Momento del parto: pujos, expulsivo, epidural, episiotomía.
- Sofrología: relajación y control del dolor.
- Masaje y cuidado de los pechos.
- Cuidados posturales y lactancia.
- Masaje del bebé.
- Fisioterapia en el postparto:
- Cuidados de las cicatrices (episiotomía y cesárea).
- Diastasis.
- Ejercicios en postparto inmediato: circulatorios, suelo pélvico y posturales.
Parte teórica
- Respiraciones: tipos y como aprovecharlo en cada fase del parto.
- Pujos: a partir del octavo mes.